Can biotin grow hair?
비타민 B7이라고도 하는 비오틴은 모발의 케라틴 생성을 자극하고 모낭 성장 속도를 증가시킬 수 있습니다.
비오틴은 곡물, 야채, 쌀과 같은 많은 식품에서 자연적으로 발견되는 비타민입니다. 이 비타민은 윤기를 증가시키면서 모발을 강화하고 보호하는 데 도움이 됩니다. 비오틴은 또한 모발의 굵기와 볼륨을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴은 균형 잡힌 식단의 핵심 영양소입니다.
비오틴 보충제는 모발이 가늘어지는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 탈모가 있는 응답자의 38%가 비오틴 결핍증이 있는 것으로 나타났습니다. 비오틴이 모발 건강을 개선할 수 있다는 증거가 있지만 통제된 인간 실험은 부족합니다. 비오틴은 질감과 모발 성장을 개선할 수 있지만 의사와 상의하지 않고 이 보충제를 복용하는 것과 관련된 위험도 있습니다.
비오틴 보충제는 특정 실험실 테스트를 방해할 수 있습니다. 비오틴 보충제는 일반적으로 안전하지만 일부 연구에 따르면 일부 약물이 비오틴 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 항간질제를 복용하는 경우 비오틴 보충제를 복용하기 전에 영양사와 상담하십시오. 비오틴 보충제는 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다.
비오틴 보충제는 아침 일찍, 가급적이면 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 매일 같은 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 비오틴 보충제는 다른 비타민과 영양소가 포함된 경우에만 효과적입니다.
Biotin, also known as vitamin B7, stimulates keratin production in hair and can increase the rate of follicle growth
Biotin is a vitamin found naturally in many foods, such as cereals, vegetables, and rice. This vitamin helps to strengthen and protect hair while increasing its shine. Biotin is also known to increase hair thickness and volume. Biotin is a key nutrient in a balanced diet.
Biotin supplements may help with thinning hair. A 2016 study found that 38% of respondents with hair loss had a biotin deficiency. While there is some evidence that biotin can improve hair health, controlled human trials are lacking. While biotin can improve texture and hair growth, there are also risks associated with taking this supplement without consulting a doctor.
Biotin supplements can interfere with certain lab tests. Although biotin supplements are generally safe, some research has shown that some drugs can affect biotin levels. If you are taking antiepileptic drugs, talk with your dietitian before taking biotin supplements. Biotin supplements are not recommended for those with high blood pressure.
Biotin supplements are best taken early in the morning, preferably on an empty stomach. It is recommended to take them at the same time each day. Biotin supplements are effective only if they contain other vitamins and nutrients.